你能够塑造自我意念的秩序，那么你就能进行冥想。------道玄

最近有新的朋友在我录制的视频下面问如何练习冥想？

我想应该很多人都知道了如何进行冥想，而只有少部分的 新人 不知道吧。

那么今天就简单地再来说说，如何进行冥想。

首先你得明白，冥想就是一个心念运用的工具。而冥想的过程就是通过自我心念运用的过程。

与冥想有关键的词汇有很多，其中把其他的各种宗教式的词汇排除之外，剩下的就只有几个了。其中最重要的就是秩序性。

冥想就是让自我的心念变得秩序性或者构建秩序性，去影响自我的大脑和身体状态。

那么，冥想就等于心念构建秩序去影响身心状态。

至于涉及到的冥想境界等等，那是在这个基础上所衍生出的一些概念。

所以冥想第一步是做什么，调节自己的身心状态，让自己平静下来对吗！

那第二步呢，通过意念去运用自己的冥想法对吗？

第三步呢？是不是去感知自我冥想法所对自身所塑造的秩序？

第四步，是不是去深入其中去扩大这种秩序性的影响。

第五步，是不是会让自己脑子和身体空了一样，忘记这些秩序，进入冥想状态。

以上五步就是基础的冥想者在尝试冥想的过程中所做的事情。

是不是很简单？

我们举例。

一、以传播最广的呼吸冥想法为例。

呼吸冥想法：各流派的不同，但是大多都是以观呼吸的方式来进行冥想引导。

方法大多都是用自我意识去观察和融入一呼一吸的状态中。感知这个频率。

对这种一呼一吸进行深入的感觉之后，把这种规律性变成自我大脑意识的秩序。

渐渐地让这个大脑的所有意念都 沉浸在这个呼吸的频率当中。

当整个身体和大脑意识都契合在这个一呼一吸规律的秩序中，大多数人就会忘记自我，进入冥想的状态中。

你看，是不是很简单了。

这个过程就是自我心念去契合呼吸的频率，然后把这种规律的秩序在整个大脑意念中扩大，最终变成整个大脑意念频率都和呼吸频率统一，而这个就变成了冥想。

二、以正念冥想法为例。

正念冥想法，各种不同的体系，但是最终都是通过自我构建的正向的念（善，爱，慈悲，勇敢，无畏等等）来进行冥想。

基础工作做完，是不是让你我在自己的心念中创造出正向的念，然后把这个念头不断的衍生和感悟。

最终让自己整个大脑中只有这个正向的念头。

当整个大脑的心念中只有这个念头的时候，是不是就容易进入冥想状态了。

你看这个过程，也是正向的念头是一个秩序。然后不断地扩大这个秩序，等整个大脑都完成变成这个秩序之后，是不是就是冥想了。当然也可以说是频率。而 我们 念头本身就具有各种的频率。

所以冥想是什么？

冥想不就是心念运用中自我创造或者接受到的秩序，然后通过深入，影响整个身心大脑的过程么？

你懂了吗？

你会冥想了吗？

你知道如何冥想了吗？

其实冥想非常简单，只是你差的是那么一层领悟。

感谢你的聆听，我是大六。

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